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令人期待的農曆年假在即，大魚大肉加上多吃少動，可能一不注意就讓身材走鐘，在開工時嚇壞同事。昨日登場的「Beauty Talk」，邀請到身兼OPI總代理美傑仕集團副董事長和擁有健身教練證照的辣媽Kimberly，上線教學年節期間在家也能輕鬆做的簡單運動，一起在新年hold住好體態。

Kimberly去年初考取健身教練證照， 現也在健身房開班授課，且堂堂滿額，她認為沒有空間、時間都不是偷懶不運動的藉口，「有個瑜伽墊、有張椅子就可以健身」。她教學過年期間擔心腹部走樣，可以做核心平板訓練，撐住1分鐘後再將膝蓋往腹部靠做捲腹，另再加碼做側平板，兩邊各上下10組，重點都是「夾屁股、收肚子」。

至於休假在家久坐造成下盤變寬，Kimberly分享使用彈力帶、藥球等健身道具，像是採坐姿將彈力帶綁在大腿踮腳做開合10到15下，共做3次，笑說：「打麻將沒事做，腳可以動一動，做的時候一定要收下腹！」

另外也可以採站姿，將彈力帶綁在膝蓋做深蹲，Kimberly提點：「膝蓋要跟腳尖方向平行，做10到15下，臀部、腹部收緊、身體打直。」就算沒有時間或多餘財務規劃到健身房上課，在家也可以自己嘗試。

另外她也很推薦使用許多健身人士愛用的「藥球」，可雙手持球做仰臥起坐，在坐起時，將雙手往上伸直，或是將藥球放在單邊肩膀弓箭步做下蹲，都是可以穩定核心、改善線條的動作。

Kimberly透露自己愛吃，因此靠運動維持身材，若是吃太重鹹擔心隔日水腫，她習慣泡澡或做有氧運動，例如將蹲、跳等動作，加入前述的核心運動，「多加一跳躍的動作，就是帶你的心肺，對心肺非常好」。但也提點運動前的暖身、運動後的拉筋都很重要。

此外「倒立」也是她熱愛的動作，「平常淋巴、體液循環都是往下，倒立可以翻轉過來做淋巴循環，幫助腸胃蠕動」。在她的新書《不設限的美麗》中，也有針對倒立的教學篇章。

而Kimberly斜槓成精，除了運動，美麗的事物她也是專家，她推薦過年非常適合金棕色、紅色、酒紅色等指彩討個好運、好喜氣，「還有像今年也有獨角獸顏色，年輕妹妹非常喜歡，不一定過年期間，平常也可以展現自我」。

她新年自己則選搽內斂、低調的粉嫩色系，另外也推薦奶茶磚紅色，「一年四季都非常推薦，很氣質的顏色」。並強調指彩要美，手部、指緣的保養一定要做好，「我常常在拿健身器材，我的手很容易乾燥，我就會拿指緣油搽在指緣或是繭的部分」。（張家玲／台北報導）