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2020/03/23蘋果日報

工作壓力、社會問題、每日新聞中看著不斷上升的確診人數、與家人及摯愛因壓力引起爭執⋯⋯面對種種積壓的情緒、壓力及焦慮,時常連睡眠都成了問題。雖然透過運動揮汗可以排走負能量,但非常時期也不適合到健身房運動,這時候在家如何舒緩不安情緒呢?不妨從能夠喚起情感感官的嗅覺氣味著手,利用以下4種香薰精油的療癒效果,帶出愉悅的內在情緒,同時搭配呼吸減壓法,找回平衡的身心靈。
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Jurlique薰衣草香薰油。翻攝官網
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IG/ECO. Modern Essentials

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呼吸就能驅逐恐慌!4款「療癒系精油」助好眠

1. 薰衣草精油
薰衣草的紓緩情緒功效眾所周知,對於降低心率及血壓更有顯著成效,可減低焦躁感,幫助入眠。薰衣草精油是少數可以不用稀釋就直接接觸肌膚的精油,只要在脈搏處點上少許精油,或滴在手心,搓熱雙手後深呼吸,就能消除疲勞及穩定情緒。相關報導:蜜葳特居家SPA 普羅旺斯薰衣草紓壓助眠

2. 玫瑰精油
由玫瑰花瓣萃取的芳香氣息,可以平衡因為荷爾蒙所引起的情緒波動,提振心情,舒緩神經緊張和壓力之外,還能減輕頭痛及傷痛情緒,對於患有憂鬱症的人士更具有一定的紓緩效果。以擴香器釋出香氣,或是泡澡時滴在熱水中使用,既可調順神經系統,同時發揮保養肌膚效用。相關報導:無水擴香儀添情調 衣帽間噴香香不怕濕

3. 絲柏精油
身為十大入門精油之一的絲柏精油,清新的木質琥珀氣味有如雨後森林般怡人,可以安撫易怒狀態及情緒,同時淨化心靈,帶走鬱悶情緒。建議利用吸入法,取一盆熱水加入5-10滴精油後,吸入蒸氣,讓清澈的木香帶來淨化身心療效。
4. 佛手柑精油
說到舒緩效果,也不能不提到柑橘系精油,清新的香氣往往令人一聞就感到愉悅 。以橘皮提煉的精油有抗憂鬱症的功效,提升快樂情緒及活力,另一方面亦可促進並改善血液循環及消化系統,調節荷爾蒙分泌,帶來平衡的功效。