大眾對模特兒的普遍認知是靠克制飲食才能維持纖細身材,但名模陳思璇再度澄清:「我吃東西不忌口、不節食,全靠運動維持線條,尤其是腹部要天天鍛鍊,才不會吃太撐凸出來。」她大方分享3招瘦腹運動,Kelly見她邊示範邊講解半小時,臉不紅氣不喘,用實力證明「姊姊有練過」。
陳思璇拿水瓶左右扭腰,練側腰線條。彭欣偉攝棒式練核心
陳思璇瘦腹第1招是練側腰曲線,雙腳前曲採地、手持水瓶左右扭腰,進階版則可將雙腳抬起左右擺動,或加重手持物重量;第2招捲腹運動則是訓練上腹,運用腹部力量讓背脊椎一節一節緩緩貼地,再慢慢起身,而不是靠脖子或肩膀力量動作,與第1招都是一組做15下,每回做3組。
若真抽不出時間練側腰與捲腹,陳思璇推薦一定要做棒式運動,鍛鍊核心與手臂一次到位。她表示做完腹部運動,可適量補充豆漿、香蕉、水煮雞肉、水煮蛋等高蛋白質食物,看完她的「炫腹」3招,心動不如馬上行動啊!
捲腹運動訓練上腹,強調背脊椎要一節一節慢慢貼地。