名模陳思璇飲食不忌口,全靠運動維持好身材,她大方與《蘋果》讀者分享一張瑜伽墊就能進行的3招「炫腹」運動,第1招是練側腰曲線,雙腳前曲採地、手持水瓶左右扭腰,進階版則可將雙腳抬起左右擺動,或加重手持物重量,一組做15下,每回做3組。
第2招捲腹運動則是訓練上腹,運用腹部力量讓背脊椎一節一節緩緩貼地,再慢慢起身,而不是靠脖子或肩膀力量動作,與第1招都需要做3組,熟練後可增加運動量。
若沒有時間完成前兩招,陳思璇強力推薦做棒式運動,可一次鍛鍊核心與手臂。運動完她建議補充高蛋白食物,如豆漿、香蕉、水煮雞肉、水煮蛋。(陳雅韻/台北報導)
陳思璇做捲腹運動訓練上腹,強調背脊椎要一節一節慢慢貼地。彭欣偉攝
陳思璇大力推薦棒式練習核心與手臂。彭欣偉攝